Půst je osvědčenou cestou ke zdravějšímu já a vysněné postavě. Málokdo však dodržuje správný čas a délku

Léto k nám přichází po letošní zimě opravdu pomalu a celá řada lidí má problémy zbavit se zimního splínu. I přes vnitřní touhu vypadat co nejlépe, cítit se skvěle, lehce, volně a svěže a vůbec obecně vypadat zdravě, plány troskotají na pohodlnosti a neochotě vystoupit z naučené rutiny. Ale i s tím se dá, při trošce vůle, něco dělat. Můžete zkusit různé vychytávky, které vám usnadní cestu k cíli – ke svému zdravějšímu a energičtějšímu já.

Každý má na zdraví svůj vlastní recept

V současné době jsou populární nejrůznější výzvy, které jsou často podpořené videi. Může se jednat o cvičení, doporučování, otužování, a podobně. Mnoho z nich je časově a fyzicky náročných a většinu z nich spousta lidí nedokončí. Pro začátek je proto dobré začít s drobnostmi. S jednotlivými vychytávkami, které si zautomatizujete, a cesta k cíli bude v krátkém čase podstatně snazší. (Doporučujeme vybrat si nejprve jednu, která vás nejvíce osloví a postupně přidávat další.)

iZdroj fotografie: Depositphotos

Jednou z oblastí, která se na cestě za zdravějším já řeší nejčastěji, je stravování. Někdo v rámci této problematiky navštíví poradce, jiný zkusí stravovací tipy z internetu. My vám nabídneme trik, který vás nenutí změnit jídelníček, ani upravovat porce jídla nebo si hlídat kalorie. Je to naprosto jednoduchý tip, který vás ani neomezí ani ve vaší denní rutině. (A možná vás motivuje k tomu, abyste ho do budoucna rozšířili.)

Znáte přerušovaný půst?

Možná si to neuvědomujete, ale už teď se do určité míry postíte, aniž byste o tom přemýšleli. Mluvíme o době spánku a času před ním a po něm. Pokud nechodíte během večera do lednice na menší svačinky, postíte se denně kolem osmi hodin. Pro pevnější zdraví vám doporučujeme zkusit půst o něco delší – 16 hodin. Vyberte si určité časové období, třeba od sedmi hodin večer do jedenácti hodin dopoledne následujícího dne.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Tento typ půstu můžete zpočátku zkusit jednou týdně. Měl by vám pomoci nastartovat samočisticí proces organismu, kdy se tělo zbavuje toxinů. Jako bonus prý přerušovaný půst zpomaluje stárnutí, a v neposlední řadě dokáže zatočit s kilogramy navíc. V případě, že toužíte svoji váhu lehce zredukovat, vyhněte se po skončení doby půstu přejídání, ale pokračujte v běžném stravování. Během půstu samozřejmě smíte pít.

Zdroj: Healtline