Cesta ke zdraví nemusí být nijak složitá a často se ukazuje, že nejlépe fungují věci, které jsou nejjednodušší. Tak jako v případě obyčejné vody, kterou stačí pouze ve správný čas vypít.
Pravidelný pitný režim předejde dehydrataci
Kromě pravidelného popíjení sklenice vody po ránu, je důležité doplňovat tekutiny i během dne. Pokud přijmete méně než dva litry vody, můžete se potýkat s příznaky dehydratace.
A jaké to jsou?
- žízeň a sucho v ústech
- slabost až mdloby
- snížené močení
- snížené pocení
Abyste se vyhnuli dehydrataci, vypijte ráno alespoň 500 mililitrů čisté kohoutkové vody. Poté odpočívejte po dobu 45 minut. Neměli byste jíst. Až posléze se můžete nasnídat a napít oblíbeného ranního nápoje.
K doplňování tekutin přes den je vhodná neperlivá voda, bylinkové čaje, nebo zeleninové šťávy. Vyvarujte se slazeným a perlivým limonádám. Minimální množství tekutin za den na sklenice je tedy 7 až 9 (po 300 ml).
Ideální je naslouchat svému vlastnímu tělu, které si samo řekne, kdy potřebuje vodu doplnit. Její zvýšený příjem je podstatný zejména v létě a při sportech.
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 16926
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 16585
