Vitamin D je pro naše tělo důležitější, než si myslíme. Co může způsobovat jeho nedostatek a jaké jsou ideální cesty, jak ho doplnit? Věnujte čas informacím a prospějte svému zdraví.
Příčina je přitom právě v nedostatku vitamínu D. Dostatečným přísunem ve stravě, případně vhodným doplněk stravy tak můžete snížit riziko deprese. Problém přitom nemusí být tak značný, ale zlepšení nálady dostatek vitamínu D určitě přináší.
Delší doba léčení ran
Špatné hojení zranění a malá schopnost efektivně se vypořádat se zánětem je dalším znamením, že možná máte nízkou hladinu vitamínu D v krvi. Jde totiž o látku, která se přímo podílí na dostatečné a správné regeneraci tkání.
Nepříjemné bolesti svalů
Svaly potřebují energií a dostatek látek včetně vitamínů. Jakmile jim něco chybí, dají o sobě bolestivě vědět. Platí to i v případě, kdy máte nedostatek vitamínu D. Na vině však může být i chybějící hořčík, nedostatek bílkovin ve stravě a podobně.
Jak doplnit vitamín D?
- Dostatek pobytu na slunci
- Z tučných mořských ryb (losos, makrela, tuňák)
- Mléko a mléčné výrobky
- Vhodné doplňky stravy
S doplňky stravy to nepřehánějte a dodržujte předepsané dávkování, protože vitamín D je rozpustný v tucích, takže je možné se s ním za určitých podmínek až předávkovat.
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 19606
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 19580
