Organismus ženy prochází s přibývajícím věkem řadou změn. Pleť začíná povadat a prsa už také nejsou tak pevná, jak bývala. Stárnutí nezastavíte, ale pomocí jednoduchých cviků pokožku zpevníte.
Pozice válečníka nebo bojovníka jsou celkem tři. Liší se drobnými změnami v postavení. Široce se rozestupte, chodidla vtlačte do podložky. V tomto postoji se otočte o 90 stupňů. Položte ruce na boky a srovnejte si je rovně dopředu. Zadní nohu propněte, chodidlo lehce vytočte ven. Přední nohu pokrčte. V této poloze protáhněte paže vzhůru a namiřte si dlaně proti sobě. Zlehka se s hlubokým nádechem zakloňte.
Pozicí velblouda dokonale protáhnete celý hrudník. Ásana je vhodná pro pokročilejší cvičence. Klekněte si, kolena jsou na šířku boků nárty směřují do podložky. Paže nechte volně viset podél těla. Nadechněte se a nechte padnout bradu do krku, abyste vytáhli hrudník směrem dopředu. Zaklánějte se a položte dlaně na chodidla. V této poloze setrvejte 30 vteřin.
Relaxace na závěr
Poslední poloha je ryze relaxační. Při poloze nazývané Šavásana nebo mrtvola si lehněte na záda, paže i nohy uvolněte a dejte od těla. Dlaně směřují vzhůru. Bradu si zlehka opřete o hrudní jamku. Vnímejte tíhu svého těla, svůj dech a uvolněte se. V této poloze setrvejte tak dlouho, jak je vám příjemné. Čím déle to bude, tím lépe uděláte pro svoji mysl i celé tělo.
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 19570
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 19229
