Čas sice nezastavíte, ale můžete ho přibrzdit. Těchto 7 jednoduchých pravidel vám pomůže oddálit stárnutí o 10 let

Pokud chcete vypadat mladší, nemusíte utrácet za drahé kosmetické přípravky nebo plastické operace. Stačí, když se zaměříte na to nejzákladnější. V podstatě to ani nevyžaduje žádné velké sebezapření nebo dodržování drastických praktik. Když se vnitřně nastavíte pomocí těchto 7 pravidel, nejenže budete vypadat mladší, energičtější a zdravější, ale také budete ve větší psychické pohodě.

1) Úsměv je základ

Když se budete více usmívat, zlepší to den lidem kolem vás, ale i i vám samotným. Nic to nestojí a opravdu se budete cítit pozitivněji naladění. Nemluvě o tom, že lidé, kteří se usmívají, působí mnohem mladším a energičtějším dojmem. Vyplynulo to ze studie, pří které dobrovolníci tipovali věk lidí na fotografiích. Když se lidé usmívali, odhadovali jim o 5 až 10 let méně, než když měli normální výraz. A také nezapomeňte, že platí známé rčení, že smích prodlužuje život i mládí.

2) Prozradí vás ruce

Ruku na srdce, jak často právě o ruce pečujete? Možná je párkrát v týdnu namažete před spaním nějakým krémem, který u postele vydrží se povalovat řadu měsíců, než ho spotřebujete. O ruce prostě zapomínáte pečovat nebo vám vadí, když jsou mastné. Jenže o vašem věku ruce prozrazují mnohem víc, než obličej nebo tělo. Každý den je proto hydratujte a vyživujte krémy a také chraňte před slunečním zářením.

3) Opomíjené obočí

Pokud je oko oknem do duše, je obočí jeho rámem. A opravdu to platí. Upravené obočí orámuje celý obličej. Pokud ho máte zanedbané a přerostlé, nebo naopak tenké či vypelichané, nebudete nikdy vypadat mladší. Obočí by mělo mít barvu, která je o tón světlejší než barva vlasů. Neplatí to samozřejmě pro blond odstíny. Myslete na to, že upravené obočí přiláká pozornost k vašim očím a budete působit rozjasněně a mladistvě.

iZdroj fotografie: Depositphotos

4) Hrozny nejen k jídlu

Jezte více hroznového vína, které patří mezi nejzdravější druhy ovoce. Obsahuje asi 80 procent vody a spoustu vitamínů a minerálů jako je draslík, železo nebo vitamín C, B a P. Bobule v sobě ukrývají také velmi účinný antioxidant resveratrol, který pohlcuje škodlivé volné radikály, čímž výrazně působí proti stárnutí kůže. Hrozny můžete použít i jako zábal nebo do koupele. Pomáhají udržet vlhkost v buňkách a právě hydratace je klíčovým tajemstvím mladé a pevné pleti.

5) Síla zeleniny a ovoce

Blahodárný účinek zeleniny a ovoce na lidský organismus je známý. Víte ale, že jejich konzumací rovněž zabráníte vzniku vrásek i vysoušení pokožky a naopak můžete získat zářivou barvu kůže, pružnější pleť a mladistvou svěžest? Obsahují totiž spoustu vitamínů a minerálů. Ty účinně působí proti volným radikálům, jež způsobují stárnutí buněk. Sáhněte po malinách, jahodách, borůvkách, avokádu, mrkvi, rajčatům i listové zelenině a pokožka vám poděkuje.

6) Jezte tučné ryby

Tučné ryby obsahují pořádnou porci omega 3 mastných kyselin, které jsou důležité pro pleť a pomáhají ji udržovat hydratovanou a zdravou. Také zmírňují záněty a zarudnutí pokožky. Zároveň jsou zdrojem vitamínu E, který bojuje s volnými radikály a zpomaluje stárnutí pleti. Obsahují také zinek, jenž působí protizánětlivě a přispívá k tvorbě nových kožních buněk. V jídelníčku by tedy alespoň dvakrát v týdnu měly tučné ryby mít své místo.

iZdroj fotografie: Depositphotos

7) Cvičení a spánek

Pohyb, kterému moderní životní styl příliš nenahrává, je důležitý pro správné fungování organismu. Když budete pravidelně cvičit, ideálně 150 minut týdně, budete v kondici, zlepší se vám zdravotní stav a také to zaručí dostatek spánku. Právě nedostatek spánku totiž sehrává klíčovou roli v předčasném stárnutí. Nebojte se pohybu, nikdo po vás nechce, abyste uběhli půlmaraton. Stačí třeba nějaké domácí cvičení nebo alespoň chůze.

Jaké máte tipy na zpomalení stárnutí?

Zdroj: TheSun