Ranní sklenice vody denně nalačno zajistí pevnější zdraví

Japonci tvrdí, že pokud začnete ráno ihned po probuzení pít sklenici vody, budete mnohem svěžejší a zdravější. Pitná kúra v tomto stylu by se měla praktikovat minimálně tři týdny. Mnozí lidé však svůj den začínají šálkem teplé kávy či čaje, aby se probrali. Vyzkoušejte tento trik a budete se cítit jako znovuzrození. 

iI obyčejná voda pomůže ke zdraví

Proč je vhodné vypít ráno sklenici čisté vody?

Voda je součástí lidského těla z 55 až 65 procent. Proto je důležité pravidelně doplňovat tekutiny. Ty totiž ztrácíme vylučováním, dýcháním nebo pocením. Minimální množství přijatých tekutin za den se odhaduje na cca 2 až 3 litry.

iZdroj fotografie: Pixabay.com

Nyní si řekněme, proč je vhodné pít ráno sklenici čisté vody:

• Voda po ránu rozpohybuje vaše ledviny. Tak se efektivně zbavíte toxinů, které se v nich nahromadily přes noc. 
• Také prospějete svým střevům a vyprazdňování nebude problém. 
• Podpoříte skvěle i hubnoucí proces. Obzvlášť když do vody přidáte pár kapek citronové šťávy. 

Pravidelný pitný režim předejde dehydrataci

Kromě pravidelného popíjení sklenice vody po ránu, je důležité doplňovat tekutiny i během dne. Pokud přijmete méně než dva litry vody, můžete se potýkat s příznaky dehydratace.

A jaké to jsou? 

• žízeň a sucho v ústech
• slabost až mdloby
• snížené močení
• snížené pocení

Abyste se vyhnuli dehydrataci, vypijte ráno alespoň 500 mililitrů čisté kohoutkové vody. Poté odpočívejte po dobu 45 minut. Neměli byste jíst. Až posléze se můžete nasnídat a napít oblíbeného ranního nápoje.

iZdroj fotografie: Pixabay.com

K doplňování tekutin přes den je vhodná neperlivá voda, bylinkové čaje, nebo zeleninové šťávy. Vyvarujte se slazeným a perlivým limonádám. Minimální množství tekutin za den na sklenice je tedy 7 až 9 (po 300 ml).

Ideální je naslouchat svému vlastnímu tělu, které si samo řekne, kdy potřebuje vodu doplnit. Její zvýšený příjem je podstatný zejména v létě a při sportech.

iZdroj fotografie: Pixabay