Pravidla pro rychlé hubnutí: Žádné odpírání ani litry potu. Výživová poradkyně má 4 jednoduchá doporučení

Toto jsou ta nejúčinnější pravidla pro rychlé hubnutí. Odbornice na výživu, doktorka Katherine Marengo, sestavila několik tipů na potraviny, které byste měli ve svém jídelníčku přehodnotit. Stačí pouze drobné kroky a kila půjdou dolů skutečně rychle. Začleňte tyto jednoduché rady do vašeho každodenního života, výsledky vás jistě překvapí.

Více zeleniny dokáže zázraky

Jednou z nejjednodušších změn ve vašem jídelníčku by mělo být zařazení většího množství zeleniny do každodenní stravy. Podle odbornice Nicole Swingle obsahuje velké množství vitamínů, ale také vlákniny, díky které se budete cítit velmi rychle sytí. Zelenina vám jednak dodá živiny, jednak vás zbaví hladu.

Cukr se skrývá téměř všude

Nicole také navrhla, abyste se vzdali konzumace velkého množství cukru. Je proto dobré omezit návštěvy kaváren a restaurací, protože jsou zde často jídla i nápoje uměle dochuceny právě přidaným cukrem. Vyřaďte sycené nápoje a pijte raději čistou vodu nebo ředěné ovocné džusy a šťávy. Cukry z ovoce jsou totiž zdravé a mohou vám dodat potřebnou energii.

Snídaně ovlivní celý den

Vaše pozornost by se měla obrátit ke snídani. Podle expertky Courtney D’Angelo jde totiž o skutečně klíčové jídlo. Měli byste z ní načerpat co největší množství energie a živin, které vám budou sloužit jako palivo po celý den. Rozhodně tedy nezačínejte den bez ní.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Zkuste vynechat sladké pečivo a koláče si dopřejte jen čas od času. Vyzkoušejte vejce, jsou totiž opravdovou superpotravinou nabitou živinami, které byste jinde jen těžko získávali v takovém množství a kvalitě. Doplňte je zeleninou a celozrnným pečivem, jež je zdrojem zdravých sacharidů. Pokud máte raději sladké snídaně, skvělou volbou bude tvaroh nebo řecký jogurt s ovocem.

Zastavte se a uvědomte si hlad

Zajímavým trikem, díky kterému toho ve výsledku sníte méně, je i tato rada. Podle odborníků lidé často bezmyšlenkovitě jí, aniž by se reálně zamysleli nad velikostí svého hladu. Proto radí, abyste se nejprve zastavili a ohodnotili velikost svého hladu na stupnici od 1 do 10. Na základě toho pak přizpůsobte svoji porci. Dávejte si také pozor na to, abyste nejedli jen tak z nudy, případně se raději zabavte něčím jiným.