Imunita je pro náš organismus velice důležitá. Odborníci přicházejí s řadou rad a tipů, jak obranyschopnost posílit. Některé mohou být překvapivé a ne úplně příjemné.
Německá studie se zaměřila na plavání ve studené vodě. Tento typ otužování vede k takzvanému oxidačnímu stresu, tedy krátkodobé nerovnováze základních funkcí kyslíku v těle. Tato stresová situace není pro tělo lehká, ale stane-li se rutinou, přinese tělu mnoho výhod. Nastartují se antioxidační reakce a tělo se bude snadněji zbavovat škodlivin. Imunitní systém bude pracovat lépe než kdy dřív.
Bubnovského metody
Nohy do ledu
Vanu nebo větší nádobu naplňte studenou vodou a přidejte kostky ledu. Do této lázně ponořte nohy na 10 – 15 sekund. Nejlepší doba pro takovouto ledovou lázeň je večer před spaním, a to pravidelně každý den.
Studená sprcha
Sprchovat se můžete samozřejmě teplou vodou tak, jak jste zvyklí. Před koncem sprchy je dobré ochladit si co nejstudenější vodou zase alespoň nohy. Nic se nemá přehánět, a proto si sami určete, jak bude voda chladná a jak dlouho ji necháte na nohy téct. Čím déle se však budete takto otužovat, tím více zvládnete. A tělo se vám odmění.
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 31115
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 31089
