Minutové protažení těla, které byste měli dělat hned po probuzení, abyste se cítili plní energie po celý den

To, že jste probuzení vy ještě neznamená, že je probuzené i vaše tělo. Abyste probudili i to a cítili se celý den plní energie, udělejte po probuzení vždy těchto pár cviků.

i Zdroj fotografie: Freepik
                   

Většina lidí se probudí, dojde do koupelny a pak zasedne k ranní kávě. Zkuste své ranní rituály maličko pozměnit. Vy jste sice probuzení, ale co vaše tělo? Nezapomínejte na něj, jemu takové probuzení skutečně nestačí. Když nejprve probudíte své tělo, a pak se zaměříte na ostatní činnosti, budete schopní si po celý den udržet dostatek energie. Nemusíte se bát, rozhodně se nejedná o žádné složité cviky. Ba naopak, velmi jednoduché protažení, které vaše tělo nastartuje na celý den. 

iZdroj fotografie: Pxhere
Odborníci doporučují udělat každé ráno několik správných cviků

Dostaňte z těla přebytečný tlak

Během spánku se v těle hromadí přebytečný tlak, který pak může způsobit nepříjemnosti během dne. Proto byste hned po probuzení měli tento tlak z těla odstranit. Hned jak otevřete oči, zůstaňte ležet na posteli a otočte se na záda. Nohy nechte natažené a ruce směřujte se spojenými prsty za hlavu tak, aby byly dlaně otočené směrem ke zdi. Natáhněte se, jak nejvíce vás tělo pustí, tak, aby vám to bylo pohodlné. Vydržte 5 vteřin a třikrát zopakujte.

iZdroj fotografie: Pxhere
Kdo zvládne, může vyzkoušet i těžší variantu – tuto yoga pozici

Nastartujte rychlé probuzení

Rychle a dostatečně se probudíte teprve tehdy, když se do mozku dostane dostatečné množství kyslíku. Proto si sedněte na postel, nohy dejte na podlahu a pomozte tělu pořádně okysličit mozek. Ruce natáhněte před nohy a dotkněte se prsty podlahy před prsty u nohou. I hlavu tlačte směrem dolů. Vydržte to takto opět 5 vteřin a vraťte se pomalu zpátky. 

iZdroj fotografie: Pxhere
Kdo zvládne těžší variantu, může si k tomu stoupnout a dělat cvik s nataženými nohami

Na závěr je tu ještě jeden důležitý cvik, který se může zdát lehce náročným, ale s pravidelným tréninkem se budete neustále zlepšovat a dosáhnete lepší fyzické kondice. Zavzpomínejte tak na svá mladá léta a protáhněte si pořádně nohy, ať máte lepší celý den.

Protáhněte si nohy

Sedněte si zpět na postel, natáhněte nohy a zhluboka se nadechněte. Chyťte se rukama za chodidla a s výdechem se přitahujte co nejblíže k nohám. Jděte co nejblíže k nohám vás tělo pustí, včas se zastavte, počkejte 10 vteřin a s nádechem se pomalu vraťte do výchozí pozice s narovnanými zády. Pokud jste se takto protáhli, už nic nebrání, abyste se vrátili do běžných kolejí vašeho rána. Dojděte si d té koupelny, sedněte si k ranní kávě se snídaní a připravte se k odchodu do zaměstnání. 

iZdroj fotografie: Pxhere
Jak na zdravý životní styl? Začněte hned ráno cvičit

Zdroj: Prevention

Diskuze Vstoupit do diskuze
65 lidí právě čte
Zobrazit další články