Hořčík: Proč je důležitý pro zdraví žen?

Hořčík se přirozeně nachází v různých potravinách a je k dispozici také jako doplněk stravy. Pomáhá regulovat mnoho tělesných funkcí, včetně funkce svalů a nervů. Hořčík hraje roli při tvorbě energie a vývoji kostí. Je to pomocník v našem těle, který plní mnoho úkolů. Podívejme se, proč je nezbytný pro udržení rovnováhy v ženském těle.

Dejte sbohem úzkosti!

Mnozí se domnívají, že užívání hořčíku pomáhá regulovat funkci mozku, zejména koncentraci a náladu, protože hraje roli při uvolňování a využívání neurotransmiterů. Proto může zajištění dostatečného příjmu hořčíku pomoci snížit úzkost a výkyvy nálad.

Máte časté bolesti hlavy?

Máte časté bolesti hlavy? Příčinou může být nedostatek hořčíku! Hořčík pomáhá předcházet mozkovým signálům, které spouštějí migrény, také může zabránit zúžení cév, které je častou příčinou bolestí hlavy.

Pomáhá zvládat stres

Často se říká, že ženy jsou náchylnější ke stresu. Není divu, při tolika věcech, které je třeba za den zvládnout, není snadné zachovat klid. Stres však může způsobit, že tělo spotřebovává více hořčíku než obvykle, což omezuje jeho schopnost plnit další důležité úkoly. Hořčík tedy může být užitečný při zvládání stresu, pokud se cítíte přetížení.

Může pomoci se spánkem

Ačkoli neexistuje žádný vědecký důkaz, mnoho lidí přísahá na vlastnosti hořčíku zlepšující spánek. Pravděpodobně jste už slyšeli radu, abyste si hořčík vzali před spaním. Hořčík pomáhá uvolnit svaly a zklidnit nervový systém, čímž napomáhá relaxaci a přípravě na spánek. Doplňte ho uklidňujícím čajem a relaxujte.

Kdy by měly ženy užívat hořčík?

Pokud plánujete užívat hořčík jako doplněk stravy, je nejlepší užívat ho před jídlem, aby se lépe vstřebával. Doporučená denní dávka hořčíku se liší pro muže, ženy, těhotné ženy a dokonce se dávka liší i podle věku, proto doporučujeme poradit se o užívání s lékařem nebo dietologem. Denní příjem je také nejlepší rozdělit do několika dávek. Více si o tom, jak doplnit hořčík v podobě doplňku stravy, přečtěte zde.