7 faktorů, které ženám prorokují dlouhý a spokojený život. Máte předpoklad dožít se nejméně 90 let?

V životě každé ženy bez ohledu na národnost existuje 7 faktorů, které mají schopnost ji dovést k dlouhému žití. Za příklad dlouhověkosti lze považovat Japonce. Jsou například méně nemocní oproti jiným národů. Jejich krev vykazuje nižší hladiny volných radikálů zodpovědných za stárnutí buněk. Navíc ženy se dožívají vyššího věku než muži. Odhalte tyto zázračné životní prvky.

Silná rodina

Jednou ze tří nejzákladnějších lidských potřeb je rodina a plození potomstva. Pokud se ženě podařilo vytvořit silnou rodinu, která se navzájem miluje, je již od pohledu zdravější. Do mozku přicházejí příznivé signály, že tento důležitý životní úkol zvládla. Výsledkem je méně stresu, starostí a lepší zdraví. Pevná rodina pomáhá udržovat citovou a materiální rovnováhu, poskytuje pocit bezpečí a prodlužuje život.

Rozmanité stravování

Pocit sytosti po jídle by neměl být úplně stoprocentní, optimálně tak osmdesátiprocentní. Když se nepřecpete úplně do plna, je možné se vyhnout dlouhému procesu trávení, který urychluje oxidaci buněk a vede ke stárnutí organismu. Myslete také na zdravý jídelníček. Dostatek ovoce, zeleniny a vlákniny. Pijte převážně čistou vodu a dodržujte dostatečný pitný režim.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Oblíbené podniky

Pozorný a pozitivní přístup k oblíbenému podniku, respektive obecně existence takového místa, činí člověka zdravějším psychicky i fyzicky a prodlužuje to život. Najít něco, co nás dělá šťastnými a spokojenými, je důležitým cílem v životě každého člověka. Pokud nemáte své oblíbené místo, zapracujte na tom, abyste si nějaké našly. Nepodceňujte v tomto případě výlety po svém okolí.

Fyzické aktivity

Existují lidé starší 80 nebo 90 let, kteří nevykonávají žádný konkrétní sport, ale nepřestávají se hýbat při každodenních činnostech. Jakmile totiž postarší člověk sedí byť jen půl hodiny, jeho metabolismus se zpomalí až o 90 %. Enzymy, které přesouvají tuk z tepen do svalů, omezují jeho činnost. Po dvou hodinách sezení klesne hladina dobrého cholesterolu v krvi o 20 %.

Více rostlinné stravy

Ve stravě stoletých lidí dominuje zelenina, obiloviny, ořechy a sýry. Zdrojem bílkovin jsou především luštěniny, ryby a mořské plody. Tuky jsou nejčastěji rostlinné. Například avokádo, olivový olej, semínka a ořechy. Rostlinná strava má své kouzlo v tom, že je zdrojem dobrých tuků, které jsou součástí dobrého cholesterolu se zkratkou HDL. Ten tvoří zdravého tukového zástupce v krvi.

Komunikace s okolím

Lidé vysokého věku nejsou osamělé osoby. I přes jejich věk je stále někdo potřebuje, což je motivuje k akci, dává jim to pocit bezpečí a jde o jakýsi antistresový štít. To je zvláště důležité, protože chronický stres způsobuje záněty a další negativní procesy v těle. Pokud se chcete dožít vysokého věku, nezapomínejte na kontakt s ostatními lidmi. Udržujte vztahy s přáteli i rodinou.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Schopnost relaxovat

Století lidé mají cennou schopnost relaxovat, což jim umožní distancovat se od problémů a psychicky se uvolnit. Proto jsou obvykle veselí, přátelští k ostatním a vyzařují z nich pozitivní emoce. Uvědomte si, jak důležitý odpočinek ve skutečnosti je. Vždy si vyhraďte určitý čas jen pro sebe. Dožeňte spánkový režim, čtěte si v pohodlí křesla, nebo si například pusťte oblíbený film.