Lékařské kapacity vysvětlují, proč by děti neměly zůstávat příliš dlouho vzhůru. To by si měl každý přečíst

Od doby našich předků měly děti tradičně stanovenou poměrně brzkou dobu uléhání. Po večeři strávily chvíli s rodiči v obývacím pokoji, daly si sprchu, vyčistily si zuby, oblékly pyžamo a šly spát. I když neexistoval žádný vědecký důkaz, rodiče věděli, že děti by neměly chodit spát pozdě. A dnes, s nárůstem výzkumu v této oblasti, se potvrzuje, že jejich instinkty byly správné.

Psychiatři se shodují

Nové poznatky od psychiatrů podtrhují vliv krátkých nocí na zdraví dětí. Dětství je obdobím rychlého růstu, nejen fyzického, ale také mentálního. Mozek v této fázi funguje jako houba pohlcující nové informace. Schopnost učení je vysoká, což vysvětluje, proč jsou děti tak pozorné, zvědavé a schopné rychlého rozvoje.

Růstový hormon v těle

Vztah mezi pozdním usínáním a růstovým hormonem v těle je klíčový. Během noci se aktivuje růstový hormon, který podporuje fyziologický růst. Nedostatek spánku může omezit působení tohoto hormonu, což má negativní vliv na růst dítěte. Navíc pozdní spaní může narušit neurologická spojení v mozku, což ovlivňuje učení, psychickou stabilitu a inteligenci.

Psychické problémy

Studie naznačují, že děti, které chodí spát pozdě, mohou mít problémy s úzkostí, podrážděností, nízkou schopností soustředění a nižší školní výkonností. Moderní doba s bohatstvím technologie a zábavy komplikuje úsilí rodičů o brzký spánek. Mobilní telefony, tablety, videohry a televize představují výzvy, proto je klíčové stanovit limity pro jejich používání.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Modré světlo před spánkem

Je důležité nedovolit dětem mít mobilní telefony nebo tablety v posteli, protože modré světlo z těchto zařízení může narušit spánkový cyklus. Omezování času stráveného s moderní technologií je klíčové pro podporu zdravého spánku.