Uspořádání věcí v ložnici má zásadní vliv na kvalitu spánku

Prostředí, ve kterém spíte, totiž ovlivňuje kvalitu vašeho spánku. Přeorganizujte svůj prostor tak, aby vám v něm bylo dobře.

Problémy se spánkem?

Kdo by tuto situaci neznal. V deset večer se konečně dostanete do postele. Těšíte se na to, jak se vyspíte doporučených 7 až 8 hodin. Ale nedaří se vám usnout. I po dlouhé době jste stále vzhůru. Jste z toho frustrování. Především nyní, kde všude slyšíte, jak je spánek důležitý pro vaši imunitu.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Vše začíná v ložnici

Kliničtí psychologové v jedné studii odhalili, že vzhled a uspořádání ložnice může mít velký vliv na kvalitu spánku. Pokud máte ložnici plnou věcí, na každé poličce spoustu dekorací, na zdi televizi, v rohu komody, naproti šatnu, zkrátka, je-li vaše ložnice přeplněná, může na vás mít negativní vliv. Ložnice, ve které je příliš mnoho věcí, vám způsobuje

• stres
• nespavost

Pokud ale naopak zredukujete počet věcí a dekorací, váš spánek by se měl zlepšit. Vaše ložnice by měla být čistá a uklizená. Pořádek ale není vše. Pokoj si vybavte tak, aby ve vás navozoval pocit klidu a pohody. Jak na to?

Nenechávejte oblečení na zemi. Ne pokaždé odkládáme oblečení do skříně. Vyhraďte si jednu stěnu, kam budete oděvy odkládat. Dejte na ní háčky a poličky. Nebo si pořiďte stojan. Vše je lepší, než ho odkládat jen tak na zem. Můžete si na ně připravit i oblečení na druhý den. Vyhnete se tak rannímu zmatku.   

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Rozděl a panuj

Pokud pokoj, kde spíte, používáte k více účelům, prostory si jasně rozdělte. Váš mozek se tak lépe připraví na spánek a zapomene na starosti spojené s další částí pokoje. Použijte textilie, závěsy nebo paravány. Lehčí látky vpustí více světla. Silnější materiály prostor razantněji rozdělí.

Pokud je léto, nepotřebujete mít vyndané svetry. V létě vám zase v ložnici nemusí viset plavky. Využijte vršky skříní a začněte na nich skladovat věci, které zrovna nepoužíváte. Nejvhodnější k tomuto účelu jsou velké krabice, které pořídíte v obchodech s nábytkem. Různé krabice a košíky využijte i pro vaše poličky. Můžete do nich umístit spoustu věcí, které by se jinak volně povalovaly v prostoru. Jakmile své věci uložíte a uspořádáte, hned poznáte ten rozdíl.

Pokud jsou vaše skříně a poličky pokryté odloženými náhrdelníky a náramky, věřte, že ani to vašemu spánku nepomáhá. To ale neznamená, že vše musíte natěsnat do šuplíku. Zvažte koupi šperkovnic a zdobených krabiček. Své oblíbené kousky můžete nechat vystavené, ale zbytek dejte dovnitř. Zbavíte se tak negativního vlivu z přeplněného prostředí.