Domů
Zdraví
Minutové protažení těla, které byste měli dělat hned po probuzení, abyste se cítili plní energie po celý den

Minutové protažení těla, které byste měli dělat hned po probuzení, abyste se cítili plní energie po celý den

Markéta Duchanová

17. dubna 2021

To, že jste probuzení vy ještě neznamená, že je probuzené i vaše tělo. Abyste probudili i to a cítili se celý den plní energie, udělejte po probuzení vždy těchto pár cviků.

i Zdroj fotografie: Freepik

Většina lidí se probudí, dojde do koupelny a pak zasedne k ranní kávě. Zkuste své ranní rituály maličko pozměnit. Vy jste sice probuzení, ale co vaše tělo? Nezapomínejte na něj, jemu takové probuzení skutečně nestačí. Když nejprve probudíte své tělo, a pak se zaměříte na ostatní činnosti, budete schopní si po celý den udržet dostatek energie. Nemusíte se bát, rozhodně se nejedná o žádné složité cviky. Ba naopak, velmi jednoduché protažení, které vaše tělo nastartuje na celý den.

Odborníci doporučují udělat každé ráno několik správných cviků

Dostaňte z těla přebytečný tlak

Během spánku se v těle hromadí přebytečný tlak, který pak může způsobit nepříjemnosti během dne. Proto byste hned po probuzení měli tento tlak z těla odstranit. Hned jak otevřete oči, zůstaňte ležet na posteli a otočte se na záda. Nohy nechte natažené a ruce směřujte se spojenými prsty za hlavu tak, aby byly dlaně otočené směrem ke zdi. Natáhněte se, jak nejvíce vás tělo pustí, tak, aby vám to bylo pohodlné. Vydržte 5 vteřin a třikrát zopakujte.

iZdroj fotografie: Pxhere

Kdo zvládne, může vyzkoušet i těžší variantu – tuto yoga pozici

Nastartujte rychlé probuzení

Rychle a dostatečně se probudíte teprve tehdy, když se do mozku dostane dostatečné množství kyslíku. Proto si sedněte na postel, nohy dejte na podlahu a pomozte tělu pořádně okysličit mozek. Ruce natáhněte před nohy a dotkněte se prsty podlahy před prsty u nohou. I hlavu tlačte směrem dolů. Vydržte to takto opět 5 vteřin a vraťte se pomalu zpátky.

iZdroj fotografie: Pxhere

Kdo zvládne těžší variantu, může si k tomu stoupnout a dělat cvik s nataženými nohami

Na závěr je tu ještě jeden důležitý cvik, který se může zdát lehce náročným, ale s pravidelným tréninkem se budete neustále zlepšovat a dosáhnete lepší fyzické kondice. Zavzpomínejte tak na svá mladá léta a protáhněte si pořádně nohy, ať máte lepší celý den.

Protáhněte si nohy

Sedněte si zpět na postel, natáhněte nohy a zhluboka se nadechněte. Chyťte se rukama za chodidla a s výdechem se přitahujte co nejblíže k nohám. Jděte co nejblíže k nohám vás tělo pustí, včas se zastavte, počkejte 10 vteřin a s nádechem se pomalu vraťte do výchozí pozice s narovnanými zády. Pokud jste se takto protáhli, už nic nebrání, abyste se vrátili do běžných kolejí vašeho rána. Dojděte si d té koupelny, sedněte si k ranní kávě se snídaní a připravte se k odchodu do zaměstnání.