Výhody ketodiety

Pokud jste někdy v životě držely alespoň jednu dietu, nejspíš to znáte. Sice hubnete, ale je to často dost nekomfortní, jídla jsou omezená a většinou nejsou příliš dobrá. A na konci celého procesu se na vás možná směje nižší číslo na váze, které se ale během pár dnů a týdnů po ukončení diety začne znovu zvedat. Ano, přichází jo-jo efekt. Neklesejte na mysli! Jde to totiž i jinak!

Co je to keto dieta?

Název může být tak trochu zavádějící a pro chronické „dietáře“ i trochu problematický. Právě slovo „dieta“ totiž může evokovat to, co nejspíš tak dobře znáte. Výrazné omezení jídelníčku a následný jo-jo efekt. Věřte ale, že to jde i jinak a právě ketodieta je správnou cestou, jak se vymanit z neustálého kolotoče hubnutí a opětovného nabírání váhy.

Keto dieta vychází ze skutečného zkoumání fyziologie a toho, jakým způsobem lidské tělo opravdu reaguje na různé diety a proces hubnutí. Je dokázáno, že úbytek váhy není jen o ztrátě tělesného tuku, ale až 40 % úbytku hmotnosti může odcházet z vaší svalové hmoty. A to je něco, o co rozhodně nikdo nestojí. 

60% bílkovin, 25 % sacharidů a 15 % tuků. Takhle vypadá skladba talíře při proteinové dietě. 

i

Bílkovinná, nebo také proteinová dieta vám díky správné kombinaci potravin a toho, kdy je jíte zajistí, že úbytek vaší svalové hmoty je velmi výrazně omezen. Tou správnou skladbou a načasováním jídla totiž dosáhnete stavu, který se jmenuje ketóza. 

Ketózou k vysněnému číslu na váze

Ketózu ve vašem těle nastartuje velmi nízký příjem sacharidů. Tělo pak automaticky začne brát energii nikoli ze svalů, ale právě z tukových zásob, které potřebujete zhubnout. Naopak vaše svaly nechá na pokoji, což je chtěný stav. A jak takové ketózy skutečně dosáhnete?

Vaším cílem je převaha proteinů ve vaší stravě a naopak omezení sacharidů. Čím víc sacharidy omezíte, tím rychleji ketózu nastartujete a tím rychleji začente samozřejmě také hubnout. A to přesně tam, kde potřebujete! Při dodržení správného postupu dokážete ketózu ve svém těle navodit už za dva až tři dny. 

Keto dieta má 3 základní pravidla – pravidelnost v příjmu bílkovin, dostatek ovoce a zeleniny a dokonalý pitný režim!

5 výhod, které vám keto dieta přinese

1. Hubnete to, co skutečně potřebujete

Jak je vysvětleno výše – po navození stavu ketózy začne vaše tělo spalovat přesně to, co potřebujete. Velmi zjednodušeně – vaše tukové zásoby. Žádná ztráta svalové hmoty, tak jak tomu může být u klasické diety. 

2. Nehladovíte

Cílem diety není v žádném případě to, abyste hladověly. Právě naopak – možná budete překvapené množstvím jídla, které vám bude doporučeno sníst. A to je dobře! Hlad není v žádném případě pozitivně vnímaný a právě díky němu končí velké množství diet nezdarem. 

3. Pochutnáte si

Proteinová jídla si většina jejich konzumentů pochvaluje. Jsou chuťově vyvážená a navíc je můžete doplňovat ovocem a zeleninou, což je skvělá zpráva!

4. Nemusíte o jídle přemýšlet, pokud nechcete

Pokud nechcete o skladbě jídelníčku přemýšlet, nechte si ho sestavit na míru. Na https://prodietix.cz si v klidu celý jídelníček objednáte a máte vaše hubnutí naprosto pod kontrolou. Aniž byste mu museli věnovat víc energie, než je potřeba. Tu si schovejte třeba na pravidelné cvičení a procházky! Tak ji zúročíte mnohem lépe!

5. Jo-jo efekt je minulostí

Keto dieta je primárně o návycích. A protože je dlouhodobá, vypěstujete si díky ní návyky, které zamezí tomu, aby se po ukončení programu dostavil jo-jo efekt. Ale to není vše – díky tomu, že jednotlivé fáze ketodiety zařazují do vašeho upraveného jídelníčku postupně jídla běžné stravy, není tělo vystaveno šoku. A mimo jiné také spaluje primárně tuky, proto není jo-jo efekt buď žádný, nebo jen naprosto minimální. 

Keto dieta s Prodietix

Nejen, že s Prodietix získáte kompletní stravovací režim, ale zároveň vám poskytneme profesionální poradenství přímo na míru. A jak vypadá keto dieta s námi? Dělí se do 3 základních fází, které jsou poskládané přesně tak, aby šla kila jednoduše dolů!

i

1. fáze keto diety je hlavně o nastartování stavu ketózy. V této fázi konzumujete 5 – 6 proteinových jídel denně. Ale to samozřejmě není všechno. Můžete také jakékoli množství zeleniny, která je ve fázi 1 povolená. A nezapomínejte na dostatečný pitný režim. I on vám pomůže se shazováním vašich přebytečných kilogramů. 

2. fáze keto diety je o znovuzavedení omezeného množství sacharidů a tuků do jídelníčku. Jídelníček obsahuje 4 proteinová jídla a 1 – 2 jídla, která jsou uvedená jako vhodná. Kromě zeleniny zde najdete například vajíčka, libové maso a ryby. 

3. fáze keto diety je ještě o malinko pružnější. Obsahuje totiž i základní přílohy. Pochutnáte si pomalu také na rýži nebo třeba luštěninách. Cílem této fáze je začlenění ještě většího množství sacharidů tak, aby si vaše tělo pomalu zvykalo na váš normální jídelníček. 

Kromě toho, že na https://prodietix.cz si pohodlně objednáte kompletní proteinový jídelníček, najdete tady také skvělé a chutné recepty, které jednoduše vykouzlíte z doporučovaných ingrediencí v každé fázi vaší proteinové diety. 

Společníkem každé úpravy stravy, jejímž cílem je snížení hmotnosti, by měl být také pravidelný a dostatečný pohyb. Sportujete? Pak rozhodně nemusíte přestávat a sport můžete pěstovat ve všech třech fázích keto diety. Pokud ale mezi žádné velké sportovkyně nepatříte, nechte si zavedení sportovní aktivity až do druhé fáze a třetí fáze. V každém případě nezapomínejte, že pravidelný pohyb vám pomůže nejen s hubnutím, ale také s dobrou náladou v průběhu celého programu (a snad i po něm)!