Výběr nejlepších potravin pro posílení vaší přirozené imunity

Není žádným tajemstvím, že špenát prospívá našemu zdraví. Ne každý však ví, že má také příznivý účinek na náš imunitní systém. Špenát je vynikajícím zdrojem hořčíku, který je nezbytný pro správnou funkci nervové a oběhové soustavy.

iZdroj obrázku: Pixabay

Ozvláštněte svůj jídelníček vybranou lahůdkou a zdrojem omega-3 mastných kyselin

O čem je řeč? No přece o ústřicích. Ústřice jsou málo kalorické, ale plné živin. Jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin. Pojídání ústřic pomocí zinku v nich obsaženému podporuje práci imunitního systému.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Nezapomeňte na vyváženou stravu, selský rozum a vitamín C

Základním vitamínem pro boj s bateriemi a viry je vitamín C. Ne nadarmo je obsažený ve většině preparátů pro léčbu nachlazení. Pokud z nějakého důvodu nemůžete nebo nechcete jíst ovoce a zeleninu, nakupte si vit. C alespoň ve formě rozpustného prášku. Další možnosti posílení imunitního systému:

• otužování,
• užívání rybího tuku,
• pravidelná dávka vitamínu D.

iZdroj obrázku: Pixabay.com