Správné dýchání do břicha pomůže ke štíhlé postavě bez námahy a uleví od bolestí zad i hlavy

Nejlepší cesta, jak zvládnout a posílit brániční i hrudní dýchání, je pravidelný pohyb. A to může být například svižná chůze, i s trekovými holemi. Chůze je jeden z nejzdravějších sportů, je dostupný a naprosto přirozený. Nejspíš jste už všichni někdy slyšeli, že je doporučeno chodit denně aspoň 10 000 kroků, což odpovídá zhruba 5 km. Dalším skvělým způsobem, jak se naučit správně dýchat, je také cvičení pilates a jógy.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Vyzkoušejte si na vlastní kůži brániční dýchání

Můžete začít tím, že si lehnete na zem, bude pro vás snazší soustředit se na dýchání. Pro ještě větší soustředěnost lze si i zavřít oči. Potom si jednu ruku položíte na horní část břicha a druhou na hrudník. Pokud cvičení děláte správně nebude se vám ruka položená na hrudníku pohybovat nahoru a dolů. Je důležité se zhluboka nadechnout do břicha a poté dlouze a pomalu vydechovat. Toto cvičení opakujte každý den aspoň 5 min. Není tak těžké přeci si najít takovou kratinkou chvilinku a zároveň udělat tolik pro své zdraví.

Zdroj: Lifehack