Játra jsou velice důležitým orgánem a je třeba pozorovat, zda fungují správně tak, jak mají. Všímejte si všeho, co může naznačovat nežádoucí problémy.
Pokud chceme játrům prospět a znovu je probudit k činnosti, měli bychom se soustředit především na to, co jíme. Vyvážená strava, velké množství vody a zdravé potraviny jsou základem. Denně bychom také měli konzumovat množství zdravých tuků, jaké najdeme například v avokádu, kokosovém oleji nebo olivovém oleji. To však není všechno…
Jezte hodně vlákniny a vyhněte se alkoholu
Důležitý je i dostatek vlákniny. Denní příjem by se měl pohybovat okolo 35 gramů. Snižte naopak příjem sacharidů, neměl by přesáhnout 20–25 gramů za den. Do svého jídelníčku zařaďte listovou zeleninu a potraviny bohaté na síru – brokolici, česnek a cibuli. Samozřejmě byste také měli omezit konzumaci alkoholu.
Pokud hledáte potraviny a bylinky, které mají na játra přímý účinek, pak sáhněte po artyčoku, kurkumě a třezalce tečkované. Artyčok chrání játra a zlepšuje produkci žluči, kurkuma stimuluje vylučování karcinogenů a podporuje regeneraci. Třezalka má antioxidační, antivirové a protizánětlivé účinky, proto chrání játra před infekcí, toxiny a poškozením souvisejícím s alkoholem.
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 29428
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 32371
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 27926
