Kolikrát týdně byste správně měli chodit na záchod a co ovlivňuje frekvenci i konzistenci stolice

Co ovlivňuje frekvenci a konzistenci stolice?

Na to, jak často a jak rychle prochází nestrávené zbytky lidskými útrobami, může mít vliv několik různých faktorů. Mezi nimi jsou:

iZdroj fotografie: Pixabay

• Strava – stravovací návyky zásadně ovlivňují celkový charakter fungování zažívacích funkcí, včetně četnosti a konzistence stolice. Vláknina je důležitá pro zdraví střevní mikroflóry a také zabraňuje zácpě a udržuje střeva v čistotě.

• Tekutiny – jestliže nedodržujete pitný režim, tělo nemá z čeho vyrábět hlenovou výstelku střev a pohyb nestrávených zbytků je o to těžší. Dostatečná konzumace tekutin je proto pro fungování trávicích procesů zásadní.
• Věk – vlivem stárnutí se pohyb střev přirozeně zpomaluje. Do hry pak vstupují také některé druhy léků, které lidé ve vyšším věku užívají a jejichž vedlejším efektem je ovlivňování procesu vylučování.
• Fyzická aktivita – díky tělesnému cvičení se zlepšuje také střevní peristaltika, tedy mechanismus posouvání nestrávených zbytků v tlustém střevě. K pravidelné stolici přispívá zejména chůze nebo běh.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jak poznám zácpu či naopak průjem?

Jak už jsme si řekli, frekvence vyprazdňování není hlavním ukazatelem případných obtíží. Ty jsou signalizovány jednak konzistencí stolice a jednak případnou bolestivostí či jinými doprovodnými jevy. 

• Průjem je charakteristický měkkou kašovitou až vodnatou stolicí, jejíž odchod často předchází bolest a křeče v břiše, případně také nevolnost a zvracení. Při déletrvajícím průjmu pak nastupuje také celkový pocit slabosti, úbytek na váze a zvýšená tělesná teplota.
• Zácpa se typicky projevuje bolestí břicha a pocitem těžkosti a plnosti, často je provázena nadýmáním a plynatostí a při déle trvajících obtížích také únavou, bolestí hlavy, nevolností a zvracením.

Kdy mám jít k doktorovi?

Frekvence a podoba exkrementů se sice člověk od člověka liší, ale v průběhu života zůstává relativně stabilní. Pokud se tedy vaše vyprazdňování nějakým způsobem změní, tedy změní barvu, konzistenci, či se ve stolici vyskytne krev nebo hlen, je vhodné tuto situaci konzultovat s lékařem.

Zdroj: Healthline