Osvědčený trik, jak snadno a rychle pomoci unaveným očím. V dnešní době jde o nezbytný trik pro přežití a správný spánek

Zrak je jeden z nejdůležitějších smyslů a poskytuje nám hromadu informací. Nejenže díky němu můžeme odlišovat barvy předmětů, jejich vzdálenost nebo tvar, ale pomáhá nám také v prostorové orientaci. Velmi často se ale můžeme setkat s tím, že jsou naše oči unavené. Přispívají tomu hlavně obrazovky, kterým náš zrak denně vystavujeme. Patří sem obrazovky počítače, televize, tabletů, ale i mobilních telefonů. Poradíme Vám, co můžete zdělat, aby si oči odpočinuly.  

Základní fakta o lidském zraku 

Zrak je smysl, který nám umožňuje vnímat světlo, barvu a tvary, a to především díky vnímání a rozlišování kontrastu. Pomáhá nám s naší schopností orientace v prostoru a je potřebný pro vizualizaci předmětů v dálce. Podílí se na něm velké množství svalů, které bychom neměli zanedbávat, ba naopak. Jejich trénování nám velmi prospěje. 

iZdroj fotografie: Pexels

Zrakovým orgánem je oko. To se skládá z mnoha částí, pro naše vidění jsou ale nejdůležitější tyčinky a čípky. Ty nám pomáhají rozlišovat světlo, tmu a barvy. Během tmy se naše zornice rozšiřují a oko se stává citlivějším. Přestáváme také rozlišovat barvy. Mezi nejčastější poruchy zraku jsou řazeny poruchy ostrosti nebo celková slabost tohoto smyslu. Patří mezi mě krátkozrakost, dalekozrakost nebo astigmatismus. 

Jak si procvičit svaly oka

Krátkozrakost je porucha, při které na naší oční sliznici nedochází ke vzniku ostrého obrazu. Poznáme ji podle toho, že předměty, které jsou v dálce, uvidíme neostrým nebo zamlženým viděním. Opačným problémem je dalekozrakost, obraz blízkých předmětů je neostrý. Naopak předměty, které jsou takto postiženému oku vzdálené, vidí naprosto jasně a bez problémů. U obou těchto vad můžeme využít ku pomoci brýle, kontaktní čočky nebo operaci. Můžeme jim ale také předejít. 

iZdroj fotografie: Pexels

Při pohledu na blízký předmět pracují v našem oku takzvané ciliární svaly. Ty se stáhnou a v této pozici zůstanou. Nakonec dochází k jejich únavě. Ta může být provázena nejen bolestí v oblasti očí, ale dokonce celé hlavy. Pro uvolnění a trénování těchto svalů je proto potřeba se čas od času zahledět do dálky. Pokud tedy pracujeme na počítači nebo se díváme do telefonu, měli bychom si každých 20 minut dopřát pauzu a zahledět se do dálky. Tuto přestávku je ideální dodržet po dobu 20 sekund. 

Zdroj: Life Hack