Jak poznat nedostatek vitamínu D? Včasným doplněním chráníte své zdraví

Vitamín D je velmi významnou složkou, která se podílí na fungování celého našeho organismu. Má svou nezastupitelnou roli a bez něj metabolismus nepracuje správně. Nedostatek může přitom vést k závažným projevům. Vhodnou prevencí je dostatečné doplňování vitamínu D z těch správných zdrojů.

Slabá imunita

Mezi jeden z příznaků nedostatku vitamínu D patří slabý imunitní systém. Že nefunguje tak, jak by měl, poznáte hlavně podle toho, že jste často nemocní. Opakované nachlazení, chřipky, angíny a podobné jsou znakem, že musíte zapracovat na své imunitě po všech stránkách, což zahrnuje i dostatečné doplnění vitamínu D.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Častá únava

Dlouhodobější únava, která není ani tolik způsobený zvýšenou psychickou nebo fyzickou aktivitou může značit nedostatek určitého minerálů nebo právě vitamínu D.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Bolest kloubů nebo kostí

Dostatek vitamínu D je naprosto klíčový pro správný metabolismus vápníku a tedy i pro zdraví kostí. Pokud přijímáte dost vápníku, ale chybí vám vitamín D, celý proces nemůže správně pracovat. Nedostatek se projevuje bolestivostí kloubů i přímo kostí. Varovným signálem může být také zlomenina.

iZdroj fotografie: Pixabay

Deprese

Vitamín D běžně získáváme ze slunce. Existuje tak jasný trend, že v zimním období jsou lidé více náchylní na deprese.

Příčina je přitom právě v nedostatku vitamínu D. Dostatečným přísunem ve stravě, případně vhodným doplněk stravy tak můžete snížit riziko deprese. Problém přitom nemusí být tak značný, ale zlepšení nálady dostatek vitamínu D určitě přináší.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Delší doba léčení ran

Špatné hojení zranění a malá schopnost efektivně se vypořádat se zánětem je dalším znamením, že možná máte nízkou hladinu vitamínu D v krvi. Jde totiž o látku, která se přímo podílí na dostatečné a správné regeneraci tkání.

Nepříjemné bolesti svalů

Svaly potřebují energií a dostatek látek včetně vitamínů. Jakmile jim něco chybí, dají o sobě bolestivě vědět. Platí to i v případě, kdy máte nedostatek vitamínu D. Na vině však může být i chybějící hořčík, nedostatek bílkovin ve stravě a podobně.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Jak doplnit vitamín D?

• Dostatek pobytu na slunci
• Z tučných mořských ryb (losos, makrela, tuňák)
• Mléko a mléčné výrobky
• Vhodné doplňky stravy

S doplňky stravy to nepřehánějte a dodržujte předepsané dávkování, protože vitamín D je rozpustný v tucích, takže je možné se s ním za určitých podmínek až předávkovat.