Problémy se spánkem a nespavost jsou problémy, které trápí čím dál více lidí. To je způsobeno zejména hektickou a rychlou dobou, ve které žijeme. Oba tyto problémy můžete zmírnit pomocí správného cvičení.
Mezitím ruce natáhněte bokem na zem, musí být dlaněmi dolů. Otočte hlavu na opačnou stranu, než máte nohy. Pravá noha může být upevněna pomocí levé ruky. Nezapomeňte, že musíte zhluboka dýchat a pak celý cvik zopakovat na druhou stranu. Opět se nepřepínejte a vydržte tak dlouho, dokud můžete.
Rybí póza
Tato poloha Vám pomůže zmírnit stres a zlepšit koncentraci, abyste našli uvnitř své duše naprostý klid. Je nutné sedět na zemi v tureckém sedu a držet ruce na nohou. Pak si pomalu lehněte, abyste mohli zaklonit hlavu dozadu tak, abyste se podívali za sebe. Horní část hlavy by se měla dotýkat země. Můžete se podepřít lokty na zemi.
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 12144
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 14153
Lifestyle
|
PŘEČTENÍ: 16387
