8 účinných cviků na snížení krevního tlaku za méně než 10 minut bez ohledu na váš věk a pohlaví

Uklidňující se klasická hudba i jóga

Klasická hudba má uklidňující účinek. Účinnější je s technikami správného dýchání. Pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu a tím vysokého krevního tlaku. Skvělá je také jógová poloha, kdy ležíte na zádech. Nohy máte rovně, chodidla padají do strany a paže jsou podél těla. Dlaně směřují nahoru. Uvolněte se a vnímejte své tělo. Měli byste cítit, jako byste se ponořili do země. Dýchejte hluboce nosem. Vydržte asi deset minut.

iZdroj fotografie: Pixabay

Ideální je také teplá lázeň na nohy. Ta totiž zabraňuje hromadění krve kolem mozku a tlačí krev směrem k nohám. Cévy na nohou se tak roztahují a tlak se vrací do normálu. Posledním tipem je používání stresového míče. Stisknutím tlakové koule se může zlepšit pružnost cév a tělo se také uvolní. Dělejte to třikrát týdně po dobu 15 minut. Krevní tlak se může snížit až o deset procent.

Zdroj: Harvard Health Publishing