7 potravin, které ovlivňují vaše zdraví

Naše zdraví je to nejcennější, co máme. Je třeba si ho pečlivě střežit a udržovat. Pokud chcete, aby vaše tělo bylo plné síly a v dobré kondici co nejdéle, je potřeba se o něj řádně starat. Vše hlavně spočívá ve stravě, tedy v tom, co zkonzumujete. Tělesný pohyb je samozřejmě také důležitý, ale i kdybyste denně dřeli hodiny v posilovně, špatné potraviny to neodbourá. To, co jíme, se odráží na mnoha funkcích a fungování procesů v těle. Přinášíme 7 potravin, které je vhodné nebo nevhodné konzumovat podle toho, jak je na tom váš krevní tlak. 

Potraviny, které mají vliv na výši krevního tlaku 

1. Sůl – Je obsažená v mnoha potravinách. Také se s ní výborně dochutí jídlo. Avšak, když je jí příliš, může se váš krevní tlak nebezpečně zvýšit. Ten, kdo s ním bojuje, by měl mnohem méně solit a jíst potraviny se sníženým obsahem soli. Zakázané by měli být i pochutiny typů chipsy a tyčinky a veškeré uzeniny. Pokud máte neodolatelnou chuť na slané, může to znamenat, že máte nedostatek minerálů anebo jednoduše žízeň. 

iZdroj fotografie: Pixabay

2. Ořechy – Mandle, pistácie, kešu, vlašský ořech a další oříšky mají jedno společné. Velký obsah vitamínu B, který přirozeně snižuje krevní tlak. Ten si můžete zdravě doplnit i jinými potravinami jako jsou ryby, drůbež, mléčné výrobky, obiloviny, vejce, banány, cizrna nebo třeba brambory. Ořechy jsou vhodné i při redukční dietě, protože jsou zdrojem zdravých mastných kyselin.  

iZdroj fotografie: Pixabay

3. Maso – Čisté maso samo o sobě dodává tělu železo, bílkoviny a fosfor. Což jsou látky, které tvoří svaly a energii v těle. Avšak průmyslově zpracované maso do uzenin a různých dalších produktů, nejsou nic zdravého. Jsou zakonzervovány a dochuceny až přílišným množstvím soli a tuku, což opět zvyšuje krevní tlak. Konzumace masa by tak měla být jen občasnou záležitostí, a ne denním pojmem. 

4. Káva, zelený a černý čaj – Tyto nápoje obsahují kofein. Ten negativně působí na tlak i na srdce. Pokud máte nízký tlak, je naopak žádoucí, abyste si denně nějaký ten šálek dopřáli. V opačném případě se jich musíte vzdát.  

5. Čokoláda – Stejný účinek jako káva má i čokoláda. Opatrně tedy s její konzumací. Pro zvýšení krevního tlaku stačí jen 2 dílky. Pokud si vaše tělo žádá čokoládu, může to značit špatný psychický stav, nedostatek energie, ale i nutnost doplnění hořčíku, mědi a železa. 

iZdroj fotografie: Pixabay

6. Energetické nápoje – Jsou pro mnoho lidí skvělým rychlým doplněním potřebné energie. Avšak jsou to jen prázdné kalorie. Jsou složeny hlavně z cukru a vody, ale mají i velký obsah draslíku, hořčíku a sodíku, což opět zvyšuje krevní tlak. Takže opatrně! 

7. Alkohol – Je opět nebezpečný pro všechny lidi léčící se s vysokým krevním tlakem. Rozšiřuje cévy a zanáší tepny. Naopak pokud jste zdravý nebo máte tlak nízký ženám jedna sklenička vína a mužům dvě bude naopak ku prospěchu. 

Zakázané ovoce chutná nejlépe

Sami vidíte, že strava je základem všeho. Ta určuje, zda budete zdravý a tělo bude fungovat jako namazaný stroj anebo naopak jako zanesené trubky. Samozřejmě, že jsou dny, kdy si musíte dát kousek čokolády nebo skleničku něčeho silnějšího. Pokud se z toho nestane pravidlo, nic se neděje. Každý občas zhřeší, ale většina jídla a pití, by měla být pod kontrolou.