Oční testy, jejichž výsledek napoví o kognitivních schopnostech

Tipy, jak trénovat soustředění

• Nedělejte více věcí najednou – pokud se chcete soustředit, nemůžete najednou vykonávat více činností. Pokud se chcete maximálně soustředit na danou činnost, musíte selektovat informace podle důležitosti. Jen tak je budete umět správně vyhodnotit. Danou činnost tak dokončíte efektivněji a v kratším čase
• Nenechte se ničím rozptylovat – vypněte telefon, televizi i rádio. Měli byste se vyhnout všemu, co by během dané činnosti zapojilo vaše smysly. Pokud jste na velmi hlučném místě, sáhněte po špuntech do uší. Pokud vás vyrušují žádosti kolegů, nebo lidí kolem vás, požádejte, aby za vámi přišli, až danou činnost dokončíte. Pokud pracujete na home office s dětmi v pozadí, pouhá žádost většinou nestačí. Děti budete muset zaměstnat. Můžete jim připravit tvoření a aktivity, které je v nejkritičtější době zaměstnají a dopřejí vám trochu klidu
• Dopřejte si dostatek spánku – spánek je nezbytně nutný pro regeneraci mozkových buněk. Pokud spíte málo, budete mít přes den problémy udržet pozornost. Naopak kvalitní spánek podporuje soustředění. Lépe si utříbíte myšlenky a budete tedy pracovat efektivněji
• trénujte svůj mozek – ideálním nástrojem jsou různé křížovky, sudoku a pomůže vám také meditace. Meditace je založená na správné technice dýchání. Uvolňuje stres a napětí. Negativní myšlenky vám neumožní plně se soustředit na danou činnost
• Ráno moudřejší večera – během rána je váš mozek schopen přijímat nejvíce informací. Jste odpočatí a lépe se vám přemýšlí. Pokud to jde, vykonávejte činnosti, které vyžadují maximální soustředění v ranních hodinách
• Podpořte činnost mozku vhodnou stravou – dopřejte si ořechy, které jsou bohaté na mastné kyseliny, a zařaďte do svého jídelníčku kurkumu.

Co našemu mozku naopak škodí

Mozek je nutné neustále cvičit. Poslední průzkumy ukázaly, že lidé ve věkové kategorii 18 – 34 let jsou více zapomnětliví než lidé ve věkové kategorii 55 +. Je to dáno hlavně tím, že mladší generace není nucena si nic pamatovat, co potřebují, si během pár chvilek najdou přes Google. Moderní technologie nám usnadňují život, ale pokud si všechno najdete na internetu, váš mozek zakrní a budete častěji zapomínat. Tento stav má dokonce už svůj název. Odborníci tomu říkají „digitální demence“. Vědci dlouhodobě tvrdí, že mají moderní technologie negativní vliv na naše kognitivní schopnosti. 

Alkohol je další významný faktor, který poškozuje mozek. Poslední výzkumy navíc prokázaly, že i malé množství škodí.

Pokud chcete, aby váš mozek fungoval dobře, pravidelně ho procvičujte a spoléhejte se více na svou paměť než na Google.