Spalte přebytečný tuk výběrem správných potravin během 2 týdnů. Zelená káva dokáže zázraky

Mnozí lidé chtějí začít hubnout, aby měli postavu do plavek a vypadali jednoduše lépe. To je dozajista skvělý cíl, důležité je ovšem si uvědomit, že se jedná i o vaše zdraví, a ne jen o vzhledovou úpravu. Těchto 14 potravin, které dokážou pomoci spalovat tuk, vám s tímto cílem pomůže.

Měli jste někdy zelenou kávu?

Zelená kávová zrna obsahují kyselinu chlorogenovou, jež snižuje vstřebávání cukru v gastrointestinálním traktu. Tím dochází ke spalování nahromaděných tuků. Kromě toho tato kyselina stimuluje metabolickou aktivitu vašich jater, což opět vede k většímu spalování.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jablka jsou šťavnatá a nápomocná

Snad každý ví, jak jsou jablka bohatá na vitamíny a antioxidanty, ale jen málokdo si to spojí s tím, že jsou díky těmto vlastnostem ideální potravinou pro spalování břišního tuku. Je však potřeba sníst alespoň 3 jablka denně, aby jejich účinek začal být znatelný. Výsledný efekt zlepšíte jejich konzumací na lačný žaludek.

Jezte tučné ryby

Omega-3 mastné kyseliny odstraňují přebytečný tuk a zabraňují jeho hromadění v těle. A kde tyto kyseliny najdete? V rybách, jako jsou losos, sleď, sardinky, mořský pstruh, úhoř, mečoun, kambala, kanic červený, mořský okoun, mihule, ančovičky, tuňák, makrela atd. Druhů těchto ryb je zkrátka hodně, tudíž vás jen tak neomrzí.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Banány jsou chutné a zdravé

Banány jsou skvělým zdrojem živin a vitamínů, například draslíku, vápníku nebo hořčíku. Pro podporu hubnutí vám stačí sníst jeden banán denně. Můžete si jej dát kdykoliv mezi hlavními jídly. Když pocítíte hlad, bude vaší ideální svačinkou. Navíc existuje spousta zdravých banánových dezertů, které můžete vyzkoušet.

Citrusové plody nejsou k zahození

Věděli jste, že citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, který snižuje hladinu inzulinu, díky čemuž vaše tělo rychleji tráví tuky? Zkuste do svého jídelníčku zařadit pomeranče, grapefruity, citrony, limetky či pomelo.

iZdroj fotografie: Pixabay

Mořské plody nejsou pro každého

Pokud patříte mezi ty, kterým chutnají, máte z poloviny vyhráno. Ideální je, když máte možnost dostat čerstvé mořské plody. Tu už ovšem má málokdo. Vysoce kvalitní mořské plody obsahují mononenasycené tuky, které vám pomohou vyhnout se hromadění přebytečného tuku. Navíc jsou rovněž zdrojem omega-3 mastných kyselin.

Vodní melouny jsou úžasné na léto

Toto oblíbené letní ovoce chutná skvěle a osvěží vás během jednotlivých jídel. Navíc je bohaté na vodu a draslík, což vám pomůže vyhnout se pocitům nafouklého břicha a hromadění přebytečných tuků. Je tak ideální volbou pro svačinu během parných dní.

iZdroj fotografie: Pixabay

Vlašské ořechy a mandle jen tak na svačinu

Oba typy ořechů mají vysokou koncentraci omega-3 mastných kyselin a bílkovin. Ty jsou pro vaše tělo více než důležité. Kromě toho vám mandle pomohou mít větší kontrolu nad cukrem a aktivují váš metabolismus. Můžete si je přidat např. do salátů nebo je jíst kdykoliv, kdy vás přepadne hlad.

Z avokáda jsou ty nejlepší pomazánky

Mnozí toto exotické ovoce milují a není se čemu divit. Nejenže je chutné, navíc obsahuje kyselinu olejovou, která magicky snižuje pocit hladu. Obsahuje také vlákninu a mononenasycené tuky, které pomáhají předcházet ukládání tuků. Zkuste jej proto zařadit do vašeho jídelníčku.

iZdroj fotografie: Pixabay

Quinoa je skutečná superpotravina

Jedná se o nízkokalorickou potravinu s vysokým obsahem vlákniny. Kontroluje chuť k jídlu a zároveň urychluje spalování tuků. Obsahuje bílkoviny, antioxidanty a další živiny, jako je zinek, železo, vitamín E a selen. Skvěle nahradí rýži a je ideální v kombinaci s masem a zeleninou.

Rajčata jsou chuťově skvělá a zdravotně nápomocná

Rajčata zařaďte do své stravy, a to nejen pro jejich úžasnou chuť. Můžete z nich vařit omáčky, dělat saláty či je jíst jen tak samotné. Navíc snižují množství lipidů (tuku a cholesterolu) v krvi. Jezte je vždy, když budete mít hlad, pomohou vám nasytit se rychleji.

iZdroj fotografie: Pixabay

Všechny druhy různých bobulí pomohou

Jahody, maliny, ostružiny, brusinky, borůvky, rybíz, … Druhů bobulovitého ovoce je více než dost. Je z čeho vybírat a všechny mohou podpořit vaše úsilí hubnout. Nejenže jsou lahodné a rychle vás zasytí, mají také skvělý obsah antokyanů, což jsou flavonoidy schopné redukovat tuk a cukr v těle.

Extra panenský olivový olej je zárukou kvality

Olivový olej je zdravý tuk, který pomáhá eliminovat nasycené tuky v těle a zároveň snižuje hladiny kortizolu. To je stresový hormon, který ovlivňuje přibírání na váze. Ovšem pozor – zahřátím ztrácí většinu svých zdravotních výhod, takže je lepší jej přidat jednu lžíci do zeleninového salátu.

iZdroj fotografie: Pixabay

Jablečný ocet má nespočet zdravotních účinků

Jistě jej znáte pro jeho úžasné účinky na pleť či vlasy, pomoci vám může ale i při hubnutí. I vy sami o sobě budete spokojenější, jelikož obsahuje pektin, díky němuž se váš mozek bude cítit šťastněji. Pokud máte hlad například před spaním, jablečný ocet je ideálním řešením. Navíc podporuje přirozený detox, čištění a hojení.

Kterou z těchto potravin pravidelně zařazujete do svého jídelníčku?

Zdroj: Brightside