Tukové usazeniny na těle nejsou způsobeny konzumací mastných jídel. Pravda, kterou by měl každý vědět

Aby nedocházelo k neustálému zvyšování naší tělesné hmotnosti, nestačí pouze vyřadit pokrmy, které se nám zdají jako nezdravé. Musíme se naučit pravidelně, ale hlavně správně stravovat. Pokud se chceme zbavit celulitidy a nadbytečných kilogramů, je zapotřebí do našeho jídelníčku zařadit níže uvedené potraviny. Budete-li se předem stanoveného jídelníčku s obsahem těchto potravin držet alespoň měsíc, budete překvapeni, jak rychle se Vaše postava bude měnit. 

Snídaně je základ dne 

Mnoho lidí vynechává snídani v domnění, že čím méně jí, tím méně tloustnou. V tomto případě to opravdu není správné tvrzení. Naopak. Snídani bychom neměli vynechávat nikdy. Ideálním pokrmem na začátek dne jsou ovesné vločky. Ty můžeme kombinovat s ořechy, rozinkami nebo sušeným ovocem. Pokud jsme milovníky vajec, není nic rychlejší než si připravit vaječnou omeletu. Vydatnou snídaní jsou také palačinky, ke kterým se hodí nízkotučná smetana, banán nebo jogurt. 

iZdroj fotografie: Unsplash

Ke svačině se hodí jednoduchá, rychlá, ideálně jednosložková jídla. Na dlouhou dobu Vás zasytí nízkotučný jogurt, rajče nebo kravský tvaroh s ořechy. Pokud si ale i se svačinou chcete vyhrát a věnovat její přípravě čas, můžete zvolit i zajímavější kombinace. Doporučenými pokrmy jsou pečená jablka s tvarohem, celozrnný chléb s okurkou nebo tvaroh s ovocem. Stejnou porci jídla doporučujeme i jako svačinu odpolední. 

Oběd a večeře jsou nejbohatšími pokrmy dne

Oběd by měl být největší a nejbohatší porce jídla za celý den. Určitě bychom se neměli odbýt něčím narychlo uloveným, ale měli bychom si v klidu vychutnat teplý pokrm. Inspirací pro takové jídlo nám může být rýže s kuřecími prsy a sójovou omáčkou, kaše se zeleninou a strouhaným sýrem, hrášek s rýží a dušenou makrelou, těstoviny s rajčaty a kuřecími kostkami, polévka s kuřecím masem a kořením, dušená kuřecí prsa a zeleninový salát nebo masové kuličky s rýží a kuřecím masem.

iZdroj fotografie: Unsplash

K večeři je vhodné si dopřát kuřecí maso. Můžete si připravit chutné kuřecí kuličky s cuketou, vajíčkem, brokolicí a hráškem. K takovýmto pokrmům se hodí zeleninový salát. Hovězí maso je ideální na přípravu v kombinaci s mrkví a cuketou. Pokud jste milovníci vnitřností, chybu neuděláte ani při kombinování jater, vajec, hrášku a rajčat. K lehké večeři nám poslouží také ryba se zeleninou. Kdo nepotřebuje večeři teplou, může si dopřát tvaroh s rozinkami. 

Zdroj: Harvard Health Publishing