Výběr nejlepších potravin pro posílení vaší přirozené imunity

Podzim a zima jsou každoročně zatěžkávacím obdobím pro naše zdraví a imunitní systém. V současné situaci, kdy na každém kroku slýcháme o hrozbě nákazy koronavirem, se mnoho z nás rozhodlo posílit svoji obranyschopnost, aby dokázali s případnými viry úspěšně bojovat. Potravinových doplňků je v lékárnách i na internetu celá řada, ale ideální je začít od začátku, tedy zamyslet se nad svojí životosprávou a zařadit do svého jídelníčku kromě velkého množství zeleniny a ovoce také následující potraviny.

Mandle a slunečnicová semínka pro lepší imunitu i zdravější mozek

Mandle podle vědců fungují jako přírodní posilovač imunitního systému, účinné jsou zejména proti virům. Díky množství obsaženého vitamínu E a vlákniny také pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi. Slunečnicová semínka nepatří jen do ptačích budek. Bylo prokázáno, že slunečnice snižuje riziko různých chronických onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, a má pozitivní vliv na funkci srdce.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Exotické ovoce vám připomene léto a pomůže bojovat proti podzimním bacilům

Papája je bohatá na oxidanty a dokáže bojovat proti zánětu, snižuje riziko vzniku rakoviny a usnadňuje trávení. Plody kiwi jsou bohaté na vitamíny C, K a E čímž bojují proti chřipce a nachlazení. Pozitivní vliv má kiwi i na léčbu astmatu. Meloun pomáhá udržovat vaše vlasy a pokožku v dobrém stavu, ale také zlepšuje trávení a snižuje množství zánětu v těle. Množství vody v něm obsažené se postará o správnou funkci ledvin i dodržení pitného režimu.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Zázvor, černý bez a špenát = lokální pomocníci proti chřipce a nachlazení

Zázvor umí snižovat hladinu cholesterolu, zmírňuje menstruační křeče a zvyšuje schopnost těla vypořádat se s různými typy infekcí. Ne nadarmo patří zázvorový čaj s medem mezi evergreeny v období plískanic. Černá bezinka je plná antioxidantů. Často se používá k léčbě různých nemocí. Navíc pomáhá bojovat se stresem a zlepšuje fungování imunitního systému.

Není žádným tajemstvím, že špenát prospívá našemu zdraví. Ne každý však ví, že má také příznivý účinek na náš imunitní systém. Špenát je vynikajícím zdrojem hořčíku, který je nezbytný pro správnou funkci nervové a oběhové soustavy.

iZdroj obrázku: Pixabay

Ozvláštněte svůj jídelníček vybranou lahůdkou a zdrojem omega-3 mastných kyselin

O čem je řeč? No přece o ústřicích. Ústřice jsou málo kalorické, ale plné živin. Jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin. Pojídání ústřic pomocí zinku v nich obsaženému podporuje práci imunitního systému.

iZdroj obrázku: Pixabay.com

Nezapomeňte na vyváženou stravu, selský rozum a vitamín C

Základním vitamínem pro boj s bateriemi a viry je vitamín C. Ne nadarmo je obsažený ve většině preparátů pro léčbu nachlazení. Pokud z nějakého důvodu nemůžete nebo nechcete jíst ovoce a zeleninu, nakupte si vit. C alespoň ve formě rozpustného prášku. Další možnosti posílení imunitního systému:

• otužování,
• užívání rybího tuku,
• pravidelná dávka vitamínu D.

iZdroj obrázku: Pixabay.com