6 triků pro „líné“ hubnutí: Ani minutu v posilovně a žádné hladovění, tak snadné to může být

Jakmile začínáte přibírat na váze, pravděpodobně nebudete v životní fázi, kdy jste aktivní, sportujete a držíte se zdravého životního stylu. Občas se však i takové věci stávají, avšak nemusíte hned smutnit. Stačí totiž začít dodržovat několik věcí a vyzkoušet pár triků, které vám pomohou získat svou původní váhu. I pro línější lidi totiž existuje možnost hubnutí, přičemž nemusí začít ihned běhat, sportovat, nebo držet diety.

Dodržujte pravidelný spánek

Zkuste se zaměřit na spánek. Pokud se totiž pořádně nevyspíte, můžete si všimnout větší únavy a silnější chuti na sladké. Tělo se totiž snaží dohnat energii jinými způsoby, tím nejjednodušším jsou právě sladkosti. Lidé, kteří mají spánek 6 hodin denně nebo méně, mají vyšší riziko zpomaleného metabolismu a zvýšené riziko rozvoje obezity a chronického onemocnění. Pokuste se spát alespoň 8 hodin a více a můžete začít hubnout.

Zařaďte do jídelníčku dostatek bílkovin

Jakmile chcete shodit pár kilo, zaměřte se na svou stravu. Ke každému jídlu si dopřejte alespoň malou část bílkovin. Tím zajistíte, že tělo vydá více energie na jejich spálení. Vy začnete hubnout jen díky vyššímu příjmu bílkovin. Navíc potraviny s jejich vysokým obsahem dokážou zasytit mnohem lépe. Vysoký obsah bílkovin naleznete například v krůtím mase, sušeném mase nebo tuňáku.

Díky chůzi lze začít hubnout

Bez menšího pohybu se to neobjede a pokud se vám nedaří shodit ani 1 kilo, pravděpodobně musíte své tělo trochu podpořit ve spalování. Můžete například z autobusu nebo tramvaje vystoupit o 1 zastávku dříve a zbytek dojít pěšky. Každý den se věnujte chůzi alespoň na 10 až 15 minut a uvidíte, že číslo na váze se začne brzy zmenšovat. Chůze každý den dokáže nahradit cvičení za celý týden a podporuje zdraví srdce.

iZdroj fotografie: Unsplash

Trik s hodinami

Každý člověk časem přijde na to, co na něj působí a díky čemu začne hubnout. Jestliže to ale stále není váš příklad, můžete vyzkoušet metodu 6 / 60. Tato metoda znamená to, že po každých 60 minutách si uděláte 6 minut pauzu na to, abyste si zacvičili. Po 1 hodině nehybnosti stačí, když se půjdete projít, nebo dělat jakoukoliv aktivitu, u které se budete alespoň trochu hýbat. Díky tomu zrychlíte váš metabolismus.

Dodržujte pravidelný pitný režim

Dehydratace může ohrozit život každého člověka, navíc je dokázáno, že pitím studené vody zrychlujete metabolismus. Dejte si do lednice lahev s čistou vodou a vždy, když se půjdete napít, budete mít hodně studenou vodu, která spálí větší množství kalorií. Tělo se bude pokoušet ohřát studenou vodu a začne vydávat více energie.

U práce nemusíte pouze sedět

Jestliže nepracujete u nějakého stroje, u něhož byste si mohli ošklivě ublížit, ale například na notebooku, zajistěte si takové podmínky, abyste si mohli při práci i stoupnout. Kvůli sedavému způsobu života si můžete hodně uškodit, poškodit záda, nebo zažívat nepříjemné bolesti, a proto se pokuste sezení střídat se stáním. Stát můžete například tak, že si na pracovní stůl dáte krabice a na ně položíte notebook.

Jaké jsou vaše triky pro jednoduché hubnutí?

Zdroj: TheSun