Cítíte vyčerpání z každodenního života? Udělejte si čas na sebe a doplňte energii jednoduchými aktivitami

Náhlé vyčerpání či dočasnou ztrátu energie zažije ve svém životě každý. Zpravidla k ní dochází bezprostředně po prožití vypjatých situací, velkém psychickém vypětí či během řešení nějakého střednědobého problému. Ovšem pociťujete-li úbytek energie již delší dobu, může se jednat o chronický problém, který je nutné začít řešit okamžitě. Abyste načerpali energii zpět, osvojte si několik postupů a návyků, jež vám ji během krátké doby opět dodají.

Začněte s obyčejným seznamem

Řešíte-li nějaký dlouhodobý problém, není nutné, ba ani žádoucí, činit okamžitě velké a razantní změny. Naopak, soustřeďte se na malé krůčky – malé změny, ty vás přirozeně nasměrují dále. Sepište si seznam všech činností, které denně vykonáváte. U každé z nich si následně poznačte její důležitost (například bodovou škálou 1 až 5) a také to, v jaké míře vás vyčerpává. V dalším kroku ze seznamu vyřaďte všechny, jež vás vyčerpávají a zároveň nejsou důležité.

U těch činností, které jsou energeticky náročné a zároveň jim přisuzujete vysokou důležitost, neváhejte požádat o pomoc. Ušetřený čas věnujte péči o sebe samé a pokuste se najít si nějaký zájem. Podle odborníků se mezi ideální řadí ty, jež jsou spojené s některou kreativní činností. Nejen, že se během nich odreagujete a načerpáte energii, ale rovněž nebudete mít pocit promarněného času. Taktéž byste měli začít víc času trávit se svými blízkými a přáteli.

V harmonogramu nesmí chybět pohyb a meditace

Kromě četnějších sociálních kontaktů a volnočasových zájmů byste se měli soustředit i na dostatek pohybu (ideálně na čerstvém vzduchu). Skvělá je kupříkladu ranní procházka nebo odpolední běh. Příroda, respektive slunce, vás totiž nabije kýženou energií – navíc, budete-li chodit pravidelně ven, zbavíte se stresu, klesne vám krevní tlak, zlepší se vaše paměť i soustředění a v neposlední řadě posílíte své zdraví.  Zároveň začněte dostatečně spát.

iZdroj fotografie: Depositphotos

Během svého denního režimu byste se měli pokusit respektovat své „vnitřní hodiny“ čili vrozený biorytmus. Odpočinek, jenž vaše tělo a mysl potřebují, si můžete zajistit ještě jiným způsobem, a sice meditací, aromaterapií či například jógou. Ve všech případech se budete muset naučit „vypnout“ a odfiltrovat ty myšlenky a stres, které vám berou síly. Abyste si udrželi ušetřenou energii, nezapomínejte se nahlas smát a na svět kolem sebe se dívat s optimismem.

Jakými způsoby načerpáváte novou energii?

Zdroj: Express